Τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά διατρέχουν αυξημένες πιθανότητες να είναι υπέρβαρα, σύμφωνα με μία νέα μελέτη που διήρκησε πέντε χρόνια.
Τη μελέτη εκπόνησαν ερευνητές από το Βορειοδυτικό Πανεπιστήμιο, στο Έβανστον του Ιλινόϊ, οι οποίοι ζήτησαν από τους γονείς 2.281 παιδιών ηλικίας 3 έως 12 ετών κατά την έναρξη της μελέτης, να κρατούν λεπτομερή ημερολόγια για τις συνήθειες ύπνου και το σωματικό βάρος των παιδιών τους.
Οι γονείς κατέγραφαν στα ημερολόγια πόσες ώρες κοιμόντουσαν τα παιδιά, τι ώρα έμπαιναν για ύπνο και τι ώρα ξυπνούσαν. Επιπλέον, κατέγραφαν και την εξέλιξη του ύψους τους. Πέντε χρόνια έπειτα από την έναρξη της μελέτης, ανέλυσαν όλα τα στοιχεία και διαπίστωσαν ότι μία πρόσθετη ώρα ύπνου το 24ωρο ελαττώνει από 36% σε 30% τις πιθανότητες περιττών κιλών στα παιδιά ηλικίας 3-8 ετών και από 34% σε 30% στα παιδιά ηλικίας 8-12 ετών.
Οι συγγραφείς της μελέτης, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση "Child Development", τονίζουν ότι τα παιδιά ηλικίας 5-12 ετών χρειάζονται 10 έως 11 ώρες ύπνο το 24ωρο, ενώ τα μεγαλύτερα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται 8 έως 9 ώρες ύπνου. Ωστόσο, τα παιδιά που συμμετείχαν στη μελέτη τους κοιμόντουσαν κατά μέσον όρο λιγότερες από 10 ώρες τις καθημερινές όταν είχαν ηλικία κάτω των 7 ετών - και 8,5 ώρες κατά μέσον όρο στα 12 τους και μετά.
Οι δρες Έμμα Ανταμ και Γκρεγκ Ντάνκαν διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που κοιμόντουσαν λιγότερο απ όλα είχαν περισσότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαρα και είχαν υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος σε σύγκριση με όσα κοιμόντουσαν περισσότερο. Η συσχέτιση αυτή δεν άλλαξε όταν ελήφθησαν υπ όψιν άλλοι παράγοντες που ενδέχεται να επηρεάσουν το σωματικό βάρος, όπως το μορφωτικό και το οικονομικό επίπεδο των γονέων.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάζει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη. Επιπλέον, το να κοιμάται ένα παιδί αργά το βράδυ, αυξάνει τις ευκαιρίες που έχει να φάει, ενώ όταν νιώθει κουρασμένο το πρωί είναι αδύνατον να είναι δραστήριο. Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά ηλικίας κάτω των 12 ετών, θα πρέπει να μπαίνουν για ύπνο ακόμα και στις 8 το βράδυ, εάν πρέπει να ξυπνήσουν το πρωί στις 6 ή στις 7 για να πάνε σχολείο. Προγενέστερες μελέτες έχουν συσχετίσει την έλλειψη ύπνου με νοητικές και κοινωνικές διαταραχές στα παιδιά.
Τη μελέτη εκπόνησαν ερευνητές από το Βορειοδυτικό Πανεπιστήμιο, στο Έβανστον του Ιλινόϊ, οι οποίοι ζήτησαν από τους γονείς 2.281 παιδιών ηλικίας 3 έως 12 ετών κατά την έναρξη της μελέτης, να κρατούν λεπτομερή ημερολόγια για τις συνήθειες ύπνου και το σωματικό βάρος των παιδιών τους.
Οι γονείς κατέγραφαν στα ημερολόγια πόσες ώρες κοιμόντουσαν τα παιδιά, τι ώρα έμπαιναν για ύπνο και τι ώρα ξυπνούσαν. Επιπλέον, κατέγραφαν και την εξέλιξη του ύψους τους. Πέντε χρόνια έπειτα από την έναρξη της μελέτης, ανέλυσαν όλα τα στοιχεία και διαπίστωσαν ότι μία πρόσθετη ώρα ύπνου το 24ωρο ελαττώνει από 36% σε 30% τις πιθανότητες περιττών κιλών στα παιδιά ηλικίας 3-8 ετών και από 34% σε 30% στα παιδιά ηλικίας 8-12 ετών.
Οι συγγραφείς της μελέτης, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση "Child Development", τονίζουν ότι τα παιδιά ηλικίας 5-12 ετών χρειάζονται 10 έως 11 ώρες ύπνο το 24ωρο, ενώ τα μεγαλύτερα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται 8 έως 9 ώρες ύπνου. Ωστόσο, τα παιδιά που συμμετείχαν στη μελέτη τους κοιμόντουσαν κατά μέσον όρο λιγότερες από 10 ώρες τις καθημερινές όταν είχαν ηλικία κάτω των 7 ετών - και 8,5 ώρες κατά μέσον όρο στα 12 τους και μετά.
Οι δρες Έμμα Ανταμ και Γκρεγκ Ντάνκαν διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που κοιμόντουσαν λιγότερο απ όλα είχαν περισσότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαρα και είχαν υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος σε σύγκριση με όσα κοιμόντουσαν περισσότερο. Η συσχέτιση αυτή δεν άλλαξε όταν ελήφθησαν υπ όψιν άλλοι παράγοντες που ενδέχεται να επηρεάσουν το σωματικό βάρος, όπως το μορφωτικό και το οικονομικό επίπεδο των γονέων.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάζει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη. Επιπλέον, το να κοιμάται ένα παιδί αργά το βράδυ, αυξάνει τις ευκαιρίες που έχει να φάει, ενώ όταν νιώθει κουρασμένο το πρωί είναι αδύνατον να είναι δραστήριο. Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά ηλικίας κάτω των 12 ετών, θα πρέπει να μπαίνουν για ύπνο ακόμα και στις 8 το βράδυ, εάν πρέπει να ξυπνήσουν το πρωί στις 6 ή στις 7 για να πάνε σχολείο. Προγενέστερες μελέτες έχουν συσχετίσει την έλλειψη ύπνου με νοητικές και κοινωνικές διαταραχές στα παιδιά.
Πηγη: ΑΝΤ1 news
